Una gran mentira: “Dejar de fumar es imposible”

Dejar de fumar no sólo es posible, es más fácil y más sencillo de lo que podríamos imaginar

 

No necesitas fumar, sólo has acostumbrado a tu cerebro y te sientes raro cuando no lo haces. La nicotina ha tomado el control sobre nuestro cerebro, nuestra conducta y nuestra voluntad.

Hay que enseñar a nuestro cerebro a liberarse del tabaco 

 

Hemos estado sometiendo a nuestro cerebro durante años a una información incorrecta a cerca de las señales de relajación, concentración, bienestar, etc. Cuando dejamos de fumar sentimos que nos falta algo y esto hace que se active la dependencia psicológica. Esta dependencia es de la que más tardamos en liberarnos.

Verdades que nunca te has dicho sobre el tabaco:

• Fumar no te relaja, te acelera y estresa.

• Fumar no te ayuda a concentrarte, son las ganas de fumar las que te lo ponen difícil.

• No te gusta ni el olor ni el sabor del tabaco. A nadie le gusta, por eso los no fumadores te lo recuerdan constantemente.

• Fumar no te hace más seguro ni interesante socialmente, hoy en día fumar estás cada vez menos aceptado en la sociedad actual.

• Fumar no te ayuda a superar el aburrimiento. Es el aburrimiento el que te genera ganas de fumar porque tu cerebro no está ocupado en ninguna tarea.

• Nadie está demasiado enganchado para dejar de fumar. La dependencia física desaparece entre las 48 y 72 horas después de dejar de fumar.

• Dejar de fumar no te genera tanta ansiedad como para no dejar de fumar. Siempre merece la pena dejar de fumar. Es la decisión más rentable que tomarás en tu vida.

“Yo no puedo dejar de fumar, lo he intentado muchas veces y no lo he conseguido”

 

Dejar de fumar es un proceso y cada vez que has intentado dejar de fumar, has aprendido algo que te ayudará en tu próximo intento.

 

¡Puedes lograrlo, al igual que has conseguido otras cosas en tu vida (incluso más difíciles). Haz un breve repaso de todo lo que has conseguido hasta ahora! ¿te parece poco?
Una gran mentira: “Dejar de fumar es imposible”

Me gustaría dejar de fumar… ¿cómo prepararme?

Dejar de fumar es un proceso que se inicia tras una decisión. Refuerza tu motivación realizando una lista de las ventajas y desventajas de conseguirlo y elige una fecha para empezar.

Dejar de fumar con éxito implica enseñar a nuestro cerebro a dejar de engañarnos para conseguir nicotina y reprogramar nuestra forma de sentir, actuar y pensar en aquellas situaciones que tenemos asociadas al acto de fumar.

Dile a tu entorno que has decidido dejar de fumar, busca ayuda y sigue un plan a tu medida.

Todo aquello que te ayude identificarte como no fumador, a recordarte que has decidido dejar de fumar, a mantener tu decisión y no te haga bajar la guardia acelerará el proceso.

Ventajas que tiene dejar de fumar

• Ahorrarás más de 200 euros al mes (30 cig/día); 2430 euros al año; 12150 euros en 5 años.

• A los 20 minutos recuperas tu presión sanguínea, tu pulso cardíaco y mejora tu circulación sanguínea.

• A las 8 horas disminuye tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco y tus niveles de oxígeno en sangre se normalizan.

• En un par de días ya has eliminado la nicotina de tu organismo y mejoran notablemente tus sentidos del gusto y del olfato.

• A los 3 días tendrás mayor energía y respirarás mejor.

• A las 3 semanas dejarás de toser ya que tus pulmones trabajan mejor.

• A los 3 meses tus pulmones funcionan ya normalmente.

• Después de 1 tu riesgo de ataque al corazón se ha reducido a la mitad.

• A los 10 años tu riesgo de sufrir un ataque al corazón es igual al de las personas que nunca han fumado y tu riesgo de sufrir cáncer de pulmón se habrá reducido a la mitad.

• Tú y tu ropa olerá mejor.

• Mejorará tu piel y su envejecimiento.

• Cuidarás tu sonrisa.

• Recuperas tu libertad y podrás disfrutar de cualquier situación sin pensar en fumar.

• Ganarás autoestima y confianza en ti mismo.

• Servirás de ejemplo e inspiración para otras personas.

El factor clave de éxito para dejar de fumar es comprometerse con uno mismo, decidir una fecha y apoyarse en un método eficaz.

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